Athletic Instructor
Ausbildungsinhalt
Diese Stufe befähigt zur Trainingsanleitung ambitionierter Breitensportler- und Leistungssportler*innen. Die Leistungssteigerung steht im Zentrum. Gemessen an der optimalen Bewegungspyramide bewegen wir uns hier auf der zweitobersten Stufe «funktionelle Leistung». Ziel ist es, den Transfer zur Spitze und den spezifischen funktionellen Fertigkeiten zu schaffen.
Wichtige Inhalte sind theoretisches Wissen zu den konditionellen Faktoren Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Beweglichkeit sowie deren Mischformen. Die verschiedenen Kraftformen (Startkraft, Explosivkraft, Schnellkraft, Maximalkraft, Supramaximalkraft, Absolutkraft, Reaktivkraft, DVZ) sind ihnen bekannt. Maximalkraft als Zubringer zur Explosivität hat einen besonders hohen Stellenwert.
Sie können eine langfristige Trainingsplanung erstellen und kennen im Bereich des Krafttrainings die Formen zu Hypertrophie-, intramuskulärem und plyometrischem Training.
Sie können die folgenden Langhantelübungen anleiten und verfügen über das entsprechende methodische Wissen mit erleichternden bzw. variierenden Übungen:
Die beiden Olympischen Disziplinen Reissen (Snatch) und Umsetzen (Clean and Jerk).
Davon abgeleitet: Kniebeuge vorne, Kniebeuge hinten, Reisskniebeuge, 1. Zug eng und breit, 2. Zug eng und breit, Lastheben, Umsetzen aus dem Hang, Kraftdrücken, Ausstossen.
Sie verfügen über ein zusätzliches Repertoire an Kraftübungen mit der Langhantel wie zum Beispiel Pulls, Deadlift-Varianten oder Bench Press.
Sie kennen die präzise Definition von Plyometrie und den Unterschied zu anderen Sprungformen, wobei der Bewegungsqualität und maximaler Belastung hohe Aufmerksamkeit geschenkt wird.
Athletic Instructors sind in der Lage, ein Sportartenprofil zu erstellen und eine entsprechende Auswahl an Übungen zusammenzustellen.
Sie können Übungen zur Handlungsschnelligkeit kreieren, welche den individuellen Bedürfnissen angepasst sind.
Sie können den Kraft-Transfer in eine spezifische Sportart gewährleisten, indem sie entsprechende Übungsserien entwickeln.
Organisation
Ablauf
Die Ausbildung zum Functional Training Instructor beinhaltet in jeder Ausführung 4 Ausbildungstage. In der Regel besteht zwischen den Ausbildungstagen ein Abstand von mindestens drei Wochen, zum Teil werden kürzere Durchführungen angeboten.
Vor jedem Modul werden den Ausbildungsteilnehmern Einführungsfragen zugeschickt, welche die Inhalte aufzeigen und die Möglichkeit bieten, sich im Vorfeld einzuarbeiten.
Zwischen den Modulen müssen Aufträge erfüllt und externe Praktika in Form von angeleiteten Trainingssequenzen oder kompletten Trainings absolviert werden. Zusätzlich wird den Ausbildungsteilnehmern eine Literaturliste zum Selbststudium abgegeben. Das Ausbildungsteam steht während dieser Zeit bei Fragen zur Verfügung.
Das Folgemodul startet jeweils mit einem Kurztest zum vorherigen Modul als Refresher.
Prüfung
Der Lehrgang wird mit einer umfassenden Prüfung abgeschlossen, welche von mindestens drei Expert*innen abgenommen wird. Die Prüfung setzt sich aus drei Teilbereichen zusammen:
Theorie mündlich in Gruppen: es werden im Wechsel Fragen gezogen und beantwortet. Gruppenmitgliedern steht es im Anschluss an jede Frage offen, die Antwort zu ergänzen.
Theorie schriftlich: Wissensfragen aus der gesamten Ausbildung (2 Stunden).
Praxis: Planung und Anleitung eines Trainings im regulären Trainingsbetrieb.
Die Prüfungsergebnisse werden in der Regel noch am Prüfungstag bekannt gegeben. Wer die Prüfung besteht erhält von Swiss Functional Fitness ein entsprechendes Zertifikat und ist berechtigt Trainings anzuleiten.